“Ik ben Marlou Pluim, 32 jaar en ik woon samen met mijn vriend Remco en mijn zoontje Guus. Ik werk bij de Marechaussee als teamleider. Hiernaast is een grote hobby van mij de brandweer. Voordat ik begon aan Get Fit Minded was ik moe, futloos, had ik geen energie en at ik erg ongezond. Ik kon de hele dag door wel eten, en… vooral ongezonde dingen. Ik keek er tegenop om te starten omdat ik bang was om het niet vol te kunnen houden of dat ik niet meer vrolijk zou zijn als ik niets lekkers meer eet. Het tegendeel is waar! Nu ben ik vol energie, heb ik geleerd dat gezond eten ook lekker kan zijn en ben ik weer blij met mijzelf. Ik zou willen delen dat de afgelopen 12 weken, in vergelijking met eerdere pogingen om af te vallen, heel makkelijk zijn afgegaan. Ik heb niet het idee dat ik lijn, maar dat ik goed voor mezelf zorg waardoor ik onder andere afval. Ik heb veel energie! Plof ‘s avonds niet uitgeblust op de bank, maar ga nog wat doen in het huishouden, wandelen of neem even tijd voor mezelf. Ik zou Get Fit Minded aan iedereen aanraden die met dezelfde problemen ‘struggelen’ als ik voorheen had. Ik ben het meest trots op het feit dat ik veel afgevallen ben, erg goed in mijn vel en weer vol energie zit!”

 

– Marlou

”Ik ben Jolijn Verhees, 34 jaar en woonachtig in Someren-Heide met mijn man en onze twee zoontjes (4 en 1). Ik werk bijna 4 jaar bij Driessen in Helmond, als HR Consulent met een hele gezellige club collega’s. Ik ben een echte Bourgondiër en wijnliefhebber en ik word blij van vrienden en familie om me heen. Voordat ik meedeed aan Get Fit Minded was ik iemand die het moeilijk vindt om nee te zeggen tegen lekker eten, die houdt van gezelligheid en dus ook een hapje en drankje op tafel. Tevens was ik in de avond vaak energieloos van de hele dag met alles en iedereen bezig zijn (druk gezinsleven) waarbij ik mezelf meestal op de laatste plek zette. Als ik dan eindelijk tijd voor mezelf had, was er geen energie meer over en plofte ik vaak uitgeput op de bank. Ik heb geleerd dat ik ook van andere dingen kan genieten en heb een betere relatie gekregen met eten. Gedurende de dag heb ik minder behoefte aan suikers, heb ik sowieso minder hongermomenten en maak ik betere keuzes. Ik heb geleerd om mezelf op een gedeelde eerste plek te zetten met de rest van mijn gezin. Door beter aan mezelf te denken kan ik ook beter voor de mensen om mij heen zorgen, zonder dat ik daar meer energie mee kwijt ben. Ik heb zin en energie om beter te sporten en ben ook rustiger als het gaat om dingen die ‘mis’ gaan met de kids (waar ik eerst regelmatig op ontploffen stond, denk ik nu vaker: ach, wat is het ergste dat kan gebeuren…) Ik ben trots op mezelf als ik van anderen hoor ik dat weer meer mezelf ben en dat ze zien dat ik gelukkiger ben dan een aantal maanden geleden. Ook het gevoel dat ik weer wat meer van de wereld aan kan, maakt mij een blij mens. Ik ben nog steeds mezelf, dus die gezelligheid (ook op tafel) is er nog steeds, maar in andere mate. In de avond heb ik meer energie over waardoor ik ook gewoon een leuker mens ben en een fijnere moeder. Ik sport meer, ontspan meer en denk meer aan mezelf, zonder dat ik mijn gezin daarmee te kort doe.

 

Ik zou Get Fit Minded aanraden aan alle vrouwen die zich voelen zoals ik voorheen: alles op de rit, maar moeite om de ballen hoog te houden en daarbij jezelf op de laatste plaats zetten. Daardoor vaak ongezondere keuzes maken, te weinig sporten en in disbalans zijn. Malou kan er écht voor zorgen dat je mentaal en fysiek in balans komt. Ik vind de manier waarop we in het Get Fit Minded programma hebben gewerkt, heel fijn. Elke week een ander onderwerp, goede variatie in onderwerpen en ook workouts die echt wat met je doen. Als je twijfelt, zou ik zeggen: doe het. Je zult er geen spijt van krijgen!”

 
– Jolijn

”Ik ben Lianne Verbruggen, 32 jaar en trotste mama van een zoontje Senn van 2,5 jaar. Ik heb een geregistreerd partnerschap met Ron Verbruggen. Samen wonen wij in Deurne. Altijd als ik besloot om ‘toch echt te beginnen met afvallen’ (en dus alleen maar gezond eten), viel ik uiteindelijk weer terug naar iets ongezonds. Dan dacht ik: ‘laat maar zitten met dat afvallen, het gaat me toch niet lukken’. Dan stopte ik weer, ging ik ongezond snacken en eten en had ik eetbuien wanneer ik moe was of een baaldag had. Voordat ik meedeed aan Get Fit Minded had ik twijfels. Ik was bang dat het weer een soort dieet vorm zou zijn, waar ik dan vol goede moed aan zou beginnen maar uiteindelijk weer op zou geven en het weer niet zou lukken om gewicht te verliezen en fitter te worden. Vooral omdat het een hele investering is.
Mijn situatie is nu echt veranderd. Ik ben niet de hele dag bezig met denken aan ‘ongezond’ eten/willen eten. Ik ben bewuster bezig met het maken van eetkeuzes. Geen dagelijkse eetbuien meer. Ik ben trots dat ik, zonder het gevoel heb dat ik bezig ben met diëten/afvallen toch 5,5 kg ben afgevallen in de afgelopen 12 weken, en meer energie gekregen heb. Ik zou Get Fit Minded aanraden aan iedereen die het nodig heeft om DE knop om te zetten en zich energieker wil voelen.”

 
– Lianne

”Ik ben Cindy, 28 jaar. Mama van 2 kleine kindjes, Nine (3) en Vigo (1). Samen met mijn vriend Roel vormen we een fijn gezinnetje van vier. Ik werk parttime bij een e-commerce bedrijf in Eindhoven. Voordat ik deelnam aan Get Fit Minded had ik niet echt structuur qua voeding. Ik at producten die alles behalve gezond zijn zonder reden. Ik voelde me energieloos en had vaak dipjes gedurende de dag. De situatie is nu enorm verbeterd. Ik eet nu op vaste momenten op de dag en probeer me aan de drie keer per dag te houden. Wanneer ik opsta ben ik fitter dan voorheen, (bijna) geen dipjes meer en ik ben vooral een gezelliger persoon dan 3 maanden terug. Wanneer ik opsta, ben ik fitter. Omdat ik me ook een soort van ochtendritueel heb aangeleerd: Neem de tijd! Sta wat eerder op zodat je minder gehaast de deur uit gaat. Mijn suikerspiegel is steady, waardoor ik me fitter voel. Puur door goede voedzame maaltijden te nuttigen. Ik ben me er bewuster van geworden wat ongezond voedsel met je lichaam doet en daarom is het makkelijker om nee te zeggen tegen snacken. Mijn hongergevoel is ook veel minder geworden, juist door vaste tijden per dag eten en voedzame maaltijden te nuttigen. Malou is een rustige meid die weet wat ze zegt en waar ze het over heeft. Ze is professioneel en weet ontzettend veel over haar vak. Ze motiveert je en geeft je een stok achter de deur. Ik zou haar aan iedereen aanbevelen. Ik denk dat veel mensen/vrouwen van haar kunnen leren. Ik ben super blij dat ik meegedaan heb met Get Fit Minded. Het heeft echt dingen veranderd in mijn dagelijks leven. In positieve zin uiteraard! Ik ben in 3 maanden tijd, 3 kilo afgevallen en ik ben me ervan bewust wanneer ik op deze tour doorga er nog meer kilo’s afgaan.

 
– Cindy

”Mijn naam is Lennie. Ik woon samen met mijn partner en hondje en samen houden we van koken, gezelligheid en muziek. Ik werk als ervaringsdeskundige in de Geestelijke Gezondheidszorg en ben vrijwilliger bij stichting ORO. Voor de samenwerking met Malou had ik weinig vertrouwen in afvallen en een gezonde leefstijl aanmeten. Ik had meerdere pogingen gedaan in het verleden, maar nog niets gevonden wat ik vol kon houden of waar ook aandacht was voor een stukje mindset en mentale gezondheid in verhouding tot leefstijl. In het dagelijks leven was ik voor mijn werk veel onderweg, dus een tankstation snack was altijd in de buurt. Ik rookte en sportte nauwelijks, 1x per week een uurtje zwemmen. Als ik 5 km ging lopen was ik blij als dat in een uur lukte en vermeed ik fietsen. Naast werken deed ik een opleiding en dat zorgde ervoor dat koken als eerste afviel om veel tijd aan te besteden, wat niet altijd zorgde voor de meest voedzame maaltijden. ’s Avonds plofte ik vaak moe op de bank. Nu is dat veranderd! Ik ben het meest trots op mijn nieuwe leefstijl waarin sporten leuk is geworden in plaats van tijdrovend en gezond eten een lekkernij is in plaats van een frietje. Daarnaast vind ik het heel fijn om te ervaren dat ik tegenwoordig iedere kledingwinkel in kan lopen en er met een geslaagde outfit weer uit kan lopen en dat maakt dat mijn persoonlijke stijl ook aan het veranderen is. Een leefstijl is anders dan een dieet en heeft mij geholpen om af te vallen en me fitter, energieker te voelen. In mijn hele traject met Malou heb ik meerdere life-events meegemaakt die het moeilijker maakten om de leefstijlverandering als prioriteit te hebben en desondanks heeft Malou steun geboden en gekeken naar wat wel haalbaar is. Het heeft me laten ervaren welke invloed gezonde voeding heeft en hoe je dit onderdeel kan laten zijn van altijd veranderende leefomstandigheden.”

 
– Lennie

”Mijn naam is Meike van Zoggel, ik ben 24 jaar en woon in Someren. Ik werk als verpleegkundige in het ziekenhuis op de verloskamers. Voordat ik met dit programma meedeed heb ik verschillende afslankpogingen geprobeerd, dit hield ik vaak een à twee weken vol en viel dan snel genoeg weer terug in mijn oude patroon. Dit had voornamelijk te maken met het feit dat ik mezelf ongezonde dingen verbood. Wanneer ik dan toch iets ongezonds nam dacht ik ‘’nu is het toch al verpest’’ en ging ik de rest van de week door met ongezond eten. Nu is dat veranderd. In mijn dagelijks leven voel ik me fitter en energieker, ik kan gemakkelijker gezondere keuzes maken omdat ik hier veel over geleerd heb. De zin om te snacken is minder dan voorheen, al heb ik af en toe nog wel heel veel zin om te snacken. Dit doe ik dan ook gewoon, en geniet hier dan van. Verder pak ik de draad dan weer snel op waardoor dit ongezond snacken maar weinig voorkomt. Ik heb meer energie, waar ik voorheen na een lange werkdag s ’avonds op de bank plofte heb ik nu vaak zin om nog even te bewegen of te gaan sporten of iets anders leuks te ondernemen. Ik vond het erg fijn om ontbijt, lunch en dinerrecepten te ontvangen en je eetpatroon wekelijks te veranderen in plaats van in een keer alles. Ik heb door deze recepten geleerd wat gezonde voeding is en kon hierdoor ook makkelijkere eetkeuzes maken. Voorheen was ik geen fan van sporten. De afgelopen tijd ben ik meer gaan bewegen en heb ik ook een sport gevonden die ik leuk vind om te doen. Ik sport nu al een aantal weken 2 tot 3 keer per week en haal hier ook veel voldoening uit. Ik merk dat mijn conditie ook echt vooruit is gegaan.

 
– Meike