Logo Logo Logo Logo Logo
  • Home
  • Get Fit Minded
    • Ervaringen van anderen
  • Energie Boost
  • Over mij
  • Online Academie
    • Inloggen
  • Home
  • Get Fit Minded
    • Ervaringen van anderen
  • Energie Boost
  • Over mij
  • Online Academie
    • Inloggen

Get Fit Minded

Ga naar de cursus

Energie Boost programma

Ga naar de cursus
Fit Minded

Malou Geelen

Leefstijldeskundige &
Coach

 

Eggendreef 23
5712VL Someren

kvk: 70048266

 

Download hier de algemene voorwaarden

Ben jij vandaag ook weer begonnen? “Maandag beg Ben jij vandaag ook weer begonnen?

“Maandag begin ik écht met gezond doen! Minder snoepen, gezonder eten, meer bewegen… Want er moet toch minstens 5 kilo af! En tja, ik ga niet in het weekend beginnen hè. Het is zo’n lekker weer, zonde om nou niet met een wijntje en wat lekkers in de zon te gaan zitten. Maar vanaf maandag gaat het echt veranderen hoor”

Hoor jij stiekem jezelf praten als je dit leest🙈

Hoe komt het toch dat we onze goede voornemens altijd uitstellen? 

Waarom kunnen we niet gewoon op een zaterdagmiddag beginnen? 

En moeten we de boel wel zo radicaal omgooien?

Ik heb ervaren dat het anders kan! Want gezond leven hoeft helemaal niet radicaal.
🍹Je kunt gewoon nog genieten van een drankje met wat lekkers in de zon
🍰Je kunt nog genieten van een lekker gebakje 
🍕Je kunt nog steeds pizza bestellen en daarnaast je doelen halen

Het gaat om balans, gezonde gewoontes creëren en leren bewuste keuzes te maken. En als je dat kunt dan voelt je leefstijl niet als ‘volhouden’ of ‘afzien’ maar gaat het gemakkelijk, kun je nog steeds genieten én je doelen halen.

Zodat jij je fit, energiek en lekker in je vel voelt!🔥

Benieuwd hoe je dit doet? En wil jij nooit meer elke maandag opnieuw hoeven beginnen? Schrijf je dan in voor mijn gratis masterclass via de link in mijn bio.

➡️Swipe om te zien hoe mijn weekend eruit zag. Niet omdat ik in het weekend ‘los ga met eten’, maar omdat het iets is waar ik van geniet. Het zijn bewuste keuzes en daarom voelt het niet alsof ik nu weer ‘opnieuw moet beginnen met gezond doen’. Ook mijn coachees genieten nog steeds van dit soort dingen terwijl ze daarnaast hun doelen behalen✅

#fitminded #fit #mindset #fitdutchies #gezond #gezondeten #gezondevoeding #gezondheid #coach #motivatie #balans #fitness #sporten #bewegen #leefstijltips #energie #lekkerinjevel #afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #gezondelevensstijl
🚫Stop met pleisters plakken Heb jij al 100 po 🚫Stop met pleisters plakken
 
Heb jij al 100 pogingen gedaan tot gezonder leven of lekker in je vel zitten? Probeer jij telkens weer wat nieuws uit in de hoop dat dit wel echt gaat werken voor je?
 
Maar… val je steeds weer terug in je oude gewoontes?
 
Stop dan met pleisters plakken, ga opzoek naar de bron!
 
Want er is een reden dat je niet volhoudt wat je doet. Er is een reden waarom het je niet lukt. Deze reden kan zowel fysiek zijn (je eet te weinig, krijgt te weinig voedingsstoffen binnen, hebt een schommelende bloedsuikerspiegel etc.), als mentaal (je gaat eten uit verveling, stress etc.)
 
En zolang jij die reden niet hebt achterhaalt, blijf je in dit eindeloze cirkeltje hangen… op zoek naar manieren die ‘jouw probleem’ zo snel mogelijk oplossen.
 
Als je me al langer volgt weet je dit waarschijnlijk al, maar ik zeg het toch nog een keer: een snelle oplossing, oftewel quick fix, bestaat niet. Ja, op korte termijn geeft het je resultaat, maar na verloop van tijd zul je terugvallen in je oude gewoontes.
 
En zeg eens eerlijk… ben je niet toe aan een gezond leven wat bij jou past en wat je dus wél gemakkelijk volhoudt? Zodat je blijvend lekker in je vel en kleding zit, jezelf fit en energiek voelt.
 
Ik ben er klaar voor om met jou aan de slag te gaan. Om jou te laten zien waarom het je tot nu toe nog niet is gelukt. Én om jou te laten zien hoe je wél blijvend je gewoontes kunt veranderen. Ben jij daar ook klaar voor? 

Stuur me een DM voor een gratis en vrijblijvend gesprek, dan kijken we samen of wij een match zijn. Via de link in mijn bio kun je ook gemakkelijk zelf een gesprek inplannen.🌼

#fitminded #lekkerinjevel #fit #gezond #gezondeten #gezondleven #mindset #balans #motivatie #coach #voeding #voedingsadvies #leefstijlcoach #leefstijltips #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #afvallenzonderdieet #geendieet
Snap jij er ook niks van hoe sommige mensen het bi Snap jij er ook niks van hoe sommige mensen het bij slechts één handje M&M’s kunnen houden?
 
Lange tijd begreep ik daar tenminste niets van. Het was alles of niets… Hoe lukte het anderen toch om wél voldoening te halen uit slechts één koekje of één schaaltje chips? Mega frustrerend…
 
Herkenbaar? Heb jij ook meteen de drang naar meer als je eenmaal ergens aan begint? Heb jij soms het gevoel dat je een bodemloze put bent en alsmaar kunt blijven eten of snaaien tussendoor?
 
Ik weet inmiddels dat je kan leren om wél die portiegrootte onder controle te krijgen, om niet meer constant die drang naar eten of suiker te voelen en om ook gewoon voldoening te kunnen halen uit slechts één handje M&M’s.
 
Hoe ik dit geleerd heb?
➡️Door genoeg én voedzaam te eten gedurende de dag zodat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt en je je verzadigd voelt.
➡️Door gezonde routines en gewoontes te creëren zodat je lichaam en brein erop kunnen vertrouwen dat het voldoende voeding binnen krijgt.
➡️Maar vooral door te werken aan mijn mindset! Zodat het niet meer ‘alles of niets is’ maar gewoon kunnen genieten van iets lekkers zonder de controle te verliezen.
 
Is het bij jou ook alles of niets en ben je daar helemaal klaar mee? Wil jij dat jouw ongecontroleerde snackgedrag tot de verleden tijd gaat behoren? Laten we daar samen eens over in gesprek gaan. In één sessie laat ik je zien welke stappen ik voor jou zie. Stuur me gerust een DM!
 
#fitminded #fit #gezond #gezondleven #gezondeleefstijl #eetbuien #afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #gezondeten #gezondevoeding #balans #motivatie #mindset #lekkerinjevel #fitdutchies #gezondheid #coach #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #mindsetcoach
Deze mega lekkere én gezonde maaltijd staat binne Deze mega lekkere én gezonde maaltijd staat binnen 10 minuten op tafel.🤩

Ga jij hem maken?

#fitminded #fit #gezond #gezondeten #gezonderecepten #gezondeleefstijl #leefstijl #voeding #afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #lekkereten #lekkerinjevel #motivatie #mindset #coach #leefstijlcoach #leefstijlverandering #leefstijltips #voedingsadvies
Je weet wel hoe het moet… Je weet het best, wa Je weet wel hoe het moet…
 
Je weet het best, want je hebt het al vaker gedaan:
➡️Gezonder eten
➡️Meer bewegen
➡️Minder snoepen
 
Je weet hoe het zit. Je weet dat je lekker in je vel zit wanneer je dit allemaal doet.
 
Maar toch… Doe je het niet. Je begint er steeds opnieuw aan, maar er komt altijd een punt dat je ermee stopt.
 
Enorm frustrerend!
 
Maar daar zit het ‘m precies in: Je weet wel WAT je moet doen, maar je weet niet HOE je het moet doen zodat je het ook blijft volhouden.
 
En die HOE kan ik jou leren. Soms heb je gewoon iemand nodig die met je meekijkt. Ik kan jou leiden in de goede richting en reik jou de juiste stappen aan op het juiste moment. Zonder dat dit voelt als ‘afzien’ of als ‘volhouden’, want mijn methode is gemakkelijk én leuk.
 
“Had ik dit maar eerder geweten” en “Ik wist niet dat het zo simpel werkt” zijn uitspraken van klanten die ik regelmatig hoor.
 
Ben jij klaar voor échte verandering? Zonder steeds die stomme terugval in oude gewoontes? Ben jij klaar om de meest fitte versie van jezelf te gaan worden? Laten we dan eens kennismaken om te kijken of we een match zijn. Stuur me gerust een DM!
 
#fitminded #fit #mindset #gezond #gezondleven #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl #voeding #gezondeten #gezondevoeding #motivatie #fitdutchies #geendieet #lekkerinjevel #leefstijl #leefstijlcoach #coach #coaching
“Hoe blijf ik gemotiveerd?” Daar kan ik kort “Hoe blijf ik gemotiveerd?”

Daar kan ik kort over zijn: dat blijf je nooit.

Motivatie is niet iets wat er constant is. Het komt en het gaat en daar heb je niet altijd invloed op.

Wanneer je je gemotiveerd voelt om gezond te eten, start je vol goede moed. Maar na verloop van tijd neemt dat gemotiveerde gevoel af… Bijvoorbeeld door drukte op je werk of stress.

Maar het feit dat de motivatie misschien ver te zoeken is, wil niet zeggen dat je moet stoppen met je gezonde voornemens. Want als je dat laat afhangen van motivatie, zul je altijd blijven schommelen en nooit blijvend resultaat bereiken.

Daarom helpt het creëren van gewoontes hier enorm bij. Want als iets een gewoonte is, dan doe je het dagelijks zonder daar veel over na te denken. Daar komt een stuk minder motivatie bij kijken.

Maar, deze gewoontes moeten wel echt bij je passen. Want als het gewoontes zijn die jou veel tijd en energie kosten en waar je dus helemaal niet blij van wordt, zal het nooit een gewoonte worden.

Met het Get Fit Minded traject help ik jou onder andere met het creëren van deze simpele, gezonde gewoontes. Gewoontes waar je oprecht blij van wordt, die je gemakkelijk dagelijks toepast en die als vanzelf gaan. Met als resultaat lekker in je vel en kleding én nooit meer die vervelende terugval in oude gewoontes.⚡️

Stuur me gerust een DM voor meer info!🌿

#fitminded #gewoontes #motivatie #mindset #gezondeleefstijl #gezondleven #gezondegewoontes #afvallenzonderdieet #voeding #gezondeten #leefstijl #coach #leefstijlcoach #leefstijltips #lekkerinjevel #positievemindset #fit #fitdutchies #energie
Ilse was op zoek naar meer balans, routine en stru Ilse was op zoek naar meer balans, routine en structuur in haar eetpatroon en leefstijl. Ze startte vaak op eigen houtje met iets nieuws, bijvoorbeeld het gebruiken van een app waarin ze haar calorieën bijhield.
 
Toch merkte ze dat dit niet iets was waar ze voldoening uithaalde op de lange termijn. De pogingen die ze deed waren vaak van korte duur en het gevolg daarvan was dat ze het vertrouwen ging verliezen in haarzelf. Want als het steeds niet lukt, is een gezond leven dan wel voor je weggelegd…
 
Ik ben super blij dat ze de stap heeft gezet om het Get Fit Minded traject te gaan volgen. Samen zijn we opzoek gegaan naar simpele routines en gewoontes die bij haar passen. In 3 maanden tijd heeft ze zoveel veranderd op een gemakkelijke en leuke manier. Het gevolg? Ze voelt zich energieker, de zin om te snacken is sterk verminderd en zit beter in haar vel. Super trots op hoe ze het gedaan heeft!
 
En het allerfijnste is dat ze dit keer wél voelt dat ze haar nieuwe gewoontes blijft toepassen: het gaat vanzelf! Simpelweg omdat het simpele gewoontes en routines zijn die we stap voor stap gecreëerd hebben.
“Ik heb gewoon te weinig discipline” Je he “Ik heb gewoon te weinig discipline”

 

Je hebt jezelf toch weer laten gaan en zit met een zak chips of reep chocolade op de bank. Of je hebt een weekend gehad waarin je nergens op gelet hebt. Je baalt, neemt je voor om nóg strenger te zijn voor jezelf. Maar toch houd je het niet vol… “Ik heb echt een gebrek aan discipline...”

 

Wanneer ik iemand die uitspraak hoor doen, moet ik mezelf inhouden om daar niet direct op in te gaan.

 

Waarom? Omdat het hebben van te weinig discipline of wilskracht NIKS te maken heeft met het feit dat jij die chips of chocolade niet kan laten staan. Geloof me, dat is écht onzin.

 

Nóg strenger zijn voor jezelf, het opleggen van eetregels (zoals moeten stoppen met snoepen) of tegen jezelf zeggen dat je nóg meer discipline moet hebben gaan jou niet helpen om gezond eten daadwerkelijk vol te houden. Het werkt alleen maar averechts zelfs. Je verliest het vertrouwen in jezelf en je krijgt het gevoel dat je het niet kan. Dat gezond leven gewoon niet voor jou is weggelegd…

 

Ik kan je vertellen dat gezond leven wél voor jou is weggelegd! Met een fijne balans, die bij jou past! Zonder afzien, zonder discipline, zonder streng zijn en zonder dat het voelt als ‘volhouden’.

 

Wat is daarvoor nodig? Het aanleren van de juiste vaardigheden en strategieën. Vaardigheden waarmee jij jouw zelfbewustzijn vergroot. Strategieën hoe je om kunt gaan met verleidingen, snaaidrang, die zak chips die je roept als je ’s avonds op de bank zit etc. Zodat JIJ de controle en regie in handen houdt en zelf bepaalt wanneer je wél of niet iets lekkers neemt. 

 

Tijdens Get Fit Minded gaan we 3 maanden aan de slag met het oefenen van deze vaardigheden zodat jij ze helemaal eigen kunt maken. We bouwen aan een simpele maar sterke basis voor een gezonde leefstijl. Gezonde en bewuste keuzes maken is dan ineens een heel stuk gemakkelijker. Bedenk eens hoe jouw leven er dan ineens anders uit zou zien… Hoe zou dat voelen?

 

Klinkt dit als muziek in jouw oren? Stuur me gerust een DM, dan kletsen we verder!
Fit Minded
Beheer cookie toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}