Logo Logo Logo Logo Logo
  • Home
  • Get Fit Minded
    • Ervaringen van anderen
  • Energie Boost
  • Over mij
  • Online Academie
    • Inloggen
  • Home
  • Get Fit Minded
    • Ervaringen van anderen
  • Energie Boost
  • Over mij
  • Online Academie
    • Inloggen

05 mrt Hello world!

Geplaatst op 10:44h in Standaard door admin 0 Reactie's
0 Likes

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing! ...

Lees meer

10 mrt Hello world!

Geplaatst op 11:43h in Standaard door admin 0 Reactie's
0 Likes

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing! ...

Lees meer
Fit Minded

Malou Geelen

Leefstijldeskundige &
Coach

 

Eggendreef 23
5712VL Someren

kvk: 70048266

 

Download hier de algemene voorwaarden

Je hebt je avondmaaltijd op en meteen trek in iets Je hebt je avondmaaltijd op en meteen trek in iets lekkers… Herkenbaar?🤔
 
Hoe kan dat toch… je hebt toch net gegeten? Maar toch, wanneer je op de bank ploft, heb je meteen “zin in iets”.🍫🍪
 
Dit kan verschillende oorzaken hebben. En wanneer je de oorzaak weet, kun je er wat aan veranderen!
 
➡️Het is een gewoonte geworden
Wij mensen zijn echt gewoonte dieren. Wanneer jij elke dag op hetzelfde tijdstip een snack neemt, zal je brein op dat moment altijd een seintje geven dat het tijd is voor ‘wat lekkers’. Bewustwording is de eerste stap om dit te doorbreken. Het helpt daarnaast ook om een nieuwe gewoonte te integreren op dat zelfde moment.
 
➡️Je eet te weinig overdag
Wanneer jij in een te groot calorietekort zit, is jouw lichaam constant opzoek naar eten. Suiker en vet geeft snelle energie en daarom geeft je brein ’s avonds het signaal dat je “echt wat lekkers nodig hebt”. Zorg dat je overdag voldoende en voedzaam eet.
 
➡️Je gebruikt eten als copingmechanisme
Eten biedt een gevoel van comfort. Wanneer jij je ’s avonds verveelt, eenzaam voelt of helemaal moe/gestrest bent van een drukke dag kan eten jou dat gevoel van comfort bieden waar je op dat moment naar opzoek bent. Besef jezelf dat dit jouw vervelende gevoel niet oplost, het is slechts een quick fix om op zo’n moment naar eten te grijpen
 
Wil jij graag grip krijgen op je snackgedrag? Jezelf weer onder controle krijgen en alleen kiezen voor wat lekkers als jij daar echt zin in hebt? Laten we daar samen eens over in gesprek gaan. Stuur me gerust een DM of plan een gratis adviesgesprek in via de link in mijn bio.💛
 
#fitminded #fit #mindset #gezondeten #gezonderecepten #gezondafvallen #afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #leefstijl #leefstijlverandering #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #coach #motivatie #fitdutchies
Bezig met gezonder leven maar wil het niet helemaa Bezig met gezonder leven maar wil het niet helemaal lukken? Hier een motivatie booster speciaal voor jou💛

#fitminded #motivatie #leefstijl #gezondeleefstijl #geendieet #geendieetmaargezondeten #gezondegewoonte #gezondeten #mindset #gewoontes #gewoontesveranderen #gezondafvallen #gezondevoeding #fit #fitdutchies #motivation #coach #leefstijlcoach #coaching
Je hebt al talloze pogingen gedaan tot gezonder le Je hebt al talloze pogingen gedaan tot gezonder leven, maar toch val je steeds terug in je oude gewoontes en patronen.
 
Mega frustrerend. Grote kans dat je regelmatig denkt dat het “gewoon iets is wat bij jou hoort”. Dat een gezonde leefstijl volhouden niet voor jou is weggelegd.
 
Wat nou als ik je vertel dat het WEL voor jou is weggelegd?
 
Je hebt alleen nog niet de juiste manier gevonden hoe je dit moet aanpakken.
 
Want de kans is groot dat je…
 
…niet aan de juiste knoppen draait.
 
…de boel steeds radicaal omgooit wanneer je besluit ‘weer gezond te gaan doen’.
 
…opzoek bent naar een ‘quick fix’ die jou helpt snel gewicht te verliezen (denk aan een voedingsschema of tijdelijk dieet).
 
…jezelf niks lekkers meer gunt en alleen nog maar gezonde keuzes wilt maken omdat je weet dat je geen rem hebt wanneer je wél dat ene koekje neemt.
 
En dat zijn nou juist de dingen die ervoor zorgen dat je telkens terug valt in oude gewoontes.
 
Wat je kunt doen om wél blijvend resultaat te behalen?
🥾Zet kleine stapjes in plaats van de boel in één keer om gooien
🌈Maak veranderingen die bij jou passen, want als het niet bij je past ga je het ook niet volhouden. En zodra je stopt, gaat het resultaat ook verloren.
🧠Focus niet alleen op voeding en beweging, maar vooral ook op mindset!
🧡Stop met streng zijn voor jezelf maar creëer een fijne balans in voeding.
 
Ben je klaar voor een aanpak die wel werkt? Laten we daar samen eens over in gesprek gaan! Wanneer je nu alvast een GRATIS adviesgesprek inplant, heb je alvast een goede stok achter de deur om in september, na mijn vakantie, van start te gaan.
 
Stuur me een DM of plan het gesprek gemakkelijk zelf in via de link in mijn bio.
 
Liefs,
Malou💛
Een wandeling in de ochtend.🌼 Dit zijn 3 rede Een wandeling in de ochtend.🌼
 
Dit zijn 3 redenen waarom ik het zo fijn vind (en het jou dus ook kan aanraden!)🔥
 
Oke, aangezien we een hond hebben ben ik natuurlijk een soort van ‘verplicht’ om in de ochtend te wandelen. Maar, ik vind het oprecht zo’n fijne start van de dag dat ik niet meer anders zou willen.🍃
 
💛Tijdens de start van je dag leg je de basis voor hoe jij je de rest van de dag voelt. Een wandeling is dus een perfecte manier om je dag fris en energiek te starten!
 
💛Tijdens een wandeling maak je endorfine (gelukstofje) aan. Ook al heb je ooit geen zin om te gaan, je voelt je altijd beter na een wandeling.
 
💛We weten allemaal dat beweging goed voor je is. Hoe fijn en goed is het als je dit meteen al aan het begin van je dag doet?! Je staat gelijk met 1-0 voor en dat geeft een boost voor de rest van je dag!
 
Ik ben benieuwd, wandel jij dagelijks? Of heb ik je nu misschien toch getriggerd om het vanaf nu wél te gaan doen? Dan heb ik ook nog eens 3 tips voor je:
 
➡️Luister je favoriete muziek of podcast tijdens een wandeling.
➡️Ben niet te streng voor jezelf! Je hoeft echt niet persé elke dag een uur te wandelen. Al ga je maar een kwartiertje, dan is dat al mooi meegenomen.
➡️Ga wandelen met een vriend(in) of gebruik een wandelapp zoals Ommetje voor extra motivatie.
 
Sla deze post op voor later!✅
 
#fitminded #wandelen #bewegen #ochtendwandeling #ochtendroutine #fit #gezond #gezondheid #mindset #gezondeleefstijl #bewusteten #leefstijl #gezondleven #voeding #beweging #geendieet #motivatie #afvallen #lekkerinjevel #fitdutchies #genieten #genietenzonderschuldgevoel
Je hebt een snaaibui gehad… wat nu?🍫🍿🍩🍪
 
🚩Compenseren door minder te eten de rest van de dag?
🚩Extra rondje wandelen?
🚩Nog even snel een workout doen?
🚩Extra streng zijn voor jezelf de komende dagen?
 
Allemaal “oplossingen” die ervoor zorgen dat je de cirkel in stand houdt. Oftewel: door dit te doen wakker je de volgende snaaibui al weer aan.🚫
 
✅De enige oplossing is:
➡️Beseffen dat het niet erg is dat dit zojuist gebeurt is. Het is nu niet ineens ‘helemaal verpest’, we hebben allemaal wel eens momenten dat het even niet zo gaat zoals je graag zou willen. Dat is oké!
 
➡️Bedenk wat de oorzaak was. Had je te weinig gegeten vandaag? Stress? Verveling? Gewoonte? Het kan van alles zijn. Een probleem kan pas worden opgelost als het begrepen is!
 
➡️Ga gewoon weer door zoals je gewend bent. Je hoeft niet extra te gaan sporten ‘om de calorieën er weer af te krijgen’. Je hoeft niet te gaan compenseren door minder te gaan eten. Eet en beweeg zoals je dat normaal ook doet, ga jezelf niet straffen.
 
Heb jij regelmatig last van snaaibuien? Dat vervelende gevoel alsof je jezelf niet onder controle hebt… Ben je daar helemaal klaar mee?
 
Dan is het Get Fit Minded groepstraject écht iets voor jou. Er zijn nog een paar plekjes, dus als je al langer twijfelt laten we dan eens samen in gesprek gaan. Zo kom je erachter of het traject écht bij jou past.
 
Stuur me gerust een DM!💛
 
Liefs,
Malou
Vandaag is het de laatste keer dat ik … eet. Van Vandaag is het de laatste keer dat ik … eet. Vanaf morgen ga ik echt gezonder eten.
 
Hoe vaak heb je dat al tegen jezelf gezegd? En hoe vaak ga je hier nog intrappen…
 
Want elke keer wanneer je een dag hebt waarin je meer gegeten of gesnackt hebt dan je zou willen, komt deze gedachte opnieuw. Toch?

Enkel ‘jezelf voornemen om het niet meer te doen’ werkt dus niet.
 
Er zit méér achter het feit dat het je niet lukt om je gezonde voornemens vast te houden. Er zit iets achter het feit dat je steeds terug valt. Er is een reden voor waarom het jou nog niet is gelukt.
 
✅Een probleem kan pas worden opgelost als het begrepen is.
 
Stop dus met jezelf steeds voor te nemen om ‘gewoon te stoppen met ongezond eten’, ga opzoek naar de oorzaak hiervan! Alleen dan kun jij wél blijvend resultaat behalen en ga je gewoontes creëren die je met gemak dagelijks volhoudt. Zodat je nooit meer elke maandag opnieuw hoeft te beginnen!
 
Ik kan jou helpen met het vinden van de oorzaken. Met het doorbreken van die eeuwige cirkel waar jij je in bevindt. Want het is zonde als jij je hele leven bezig bent met je gewicht, met die eeuwige strijd met jezelf, al die gedachtes over eten… Dat kan écht anders en dat is wat ik jou gun.
 
Stuur me gerust een DM of plan een gratis en vrijblijvend kennismaking in via de link in mijn bio. Dan kijken we samen of we een match zijn.
 
Liefs,
Malou💛
3 veelgemaakte fouten als het gaat om afvallen of 3 veelgemaakte fouten als het gaat om afvallen of gezonder leven

Je hebt jezelf misschien al 100 keer voorgenomen om…
✨Vanaf nu écht gezonder te gaan eten
✨Vanaf nu écht te gaan afvallen
✨Vanaf nu écht te stoppen met zoveel snoepen
 
En toch houdt je het steeds maar tijdelijk vol. Enorm frustrerend dat het telkens niet lukt… De kans is groot dat je één van de onderstaande fouten maakt waardoor je elke keer terugvalt.
 
1️⃣Je mag ‘niets lekkers’ meer eten van jezelf
Als jij gezond bezig bent dan sla je elk taartje, koekje en chocolaatje af. Door jezelf niets lekkers meer toe te staan, wordt het verlanger ernaar alleen maar groter.
 
2️⃣Je eet te weinig
Voor veel vrouwen staat gezonder gaan eten (bijna) gelijk aan minder eten. Je schrapt niet alleen alle ongezonde dingen, maar gaat daarnaast ook nog eens veel minder eten. Ontbijt met 1 boterham, lunch met 3 crackers, nog een stukje fruit tussendoor… Veel te weinig! Zo kan je lichaam niet goed functioneren en ook dan val je vroeg of laat terug in oude gewoontes en/of krijg je last van snaaibuien.
 
3️⃣Je bent opzoek naar een quick fix
Je wilt een gemakkelijke ‘oplossing’ en het liefst met snel resultaat. Een voedingsschema of dieet lijkt de perfecte oplossing. Er wordt precies voorgeschreven wat/wanneer/hoeveel je mag eten dus daar hoef je zelf niet over na te denken. Klinkt ideaal, is het helaas niet. Wist je dat mensen gemiddeld 4x opnieuw beginnen aan hetzelfde dieet. Ze hebben het idee dat dit ze toen ook had geholpen dus daarom doen ze het nog maar een keer. Alleen zien ze nog niet in dat een dieet voor 95% van de gevallen slechts voor tijdelijk resultaat zorgt. Zo jammer.
 
✅Stop met diëten, verander je leefstijl! Tijdens het GFM groepstraject doe je dit samen met gelijkgestemde vrouwen. Op een manier die voelt voelt als ‘afzien’ of ‘volhouden’, maar op een leuke en positieve manier die wél werkt! 

Er zijn nog een paar plekjes vrij voor het Get Fit Minded groepstraject | zomereditie. Wacht niet te lang. Stuur me gerust een DM voor meer info.💛
En nu is het ineens zomer… Je had jezelf nog v En nu is het ineens zomer…
 
Je had jezelf nog voorgenomen om dit jaar écht wat kilo’s kwijt te raken voor de zomer. Maar nu is het ineens al zover en ben je voor jouw gevoel te laat.
 
Je wilt het liefst onbezorgd genieten van het lekker weer, een drankje op het terras, een ijsje in de zon... Maar eigenlijk heb je nu een dubbel gevoel en baal je van jezelf dat je ‘niet beter je best’ gedaan hebt… en je hebt al helemaal geen zin om in je bikini op het strand te verschijnen.
 
Klinkt het alsof ik het over jou heb?
 
En speelt dit verhaal zich stiekem elk jaar weer opnieuw af?
 
Hoe heerlijk zou het zijn als dit vanaf nu niet meer hoeft?
 
⭐️Als je deze zomer echt een fijne balans hebt. Ook al gaat jouw gezelschap 100 ijsjes op een dag halen, lukt het jou alsnog gemakkelijk om bewuste keuzes hierin te maken.
 
⭐️Als je weet wat je moet doen zodat je niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door lekker in je vel en kleding zit. Én als dit je ook nog eens super gemakkelijk af gaat, zodat je niet steeds die wisselende periodes hebt van ‘gezond bezig zijn’ en ‘laat maar, het maakt allemaal niets uit’. 
 
⭐️Als je gewoon kunt genieten van een ijsje, drankje of pizza terwijl dit past in jouw gezonde leefstijl.
 
⭐️En dat je blij en zelfverzekerd kunt zijn wanneer je in de spiegel kijkt.
 
Dat is wat ik jou gun en daarom kun je op 1 augustus starten met het Get Fit Minded groepstraject | speciale zomereditie.
 
🔥Vanaf deze zomer ga jij het helemaal anders aanpakken. Ik leer jou de juiste tools en handvaten zodat jij gezonde gewoontes kunt ontwikkelen die echt bij jou passen.🔥
 
Geen dieet dus, maar een duurzame oplossing zodat je ook blijvend resultaat gaat bereiken.
 
Wacht niet te lang met actie ondernemen, er is beperkt plek tijdens deze speciale zomereditie. 

✅Deze heeft namelijk waardevolle zomerbonussen: een masterclass over hoe je deze zomer kunt blijven genieten van lekker eten en drinken in een mate die voor jou goed voelt.
 
Nieuwsgierig geworden? Ik ga hier graag met jou over in gesprek (gratis en vrijblijvend). Stuur me een DM voor meer informatie!
 
Get Fit Minded is een cadeau aan jezelf.💛

#fitminded #fit #lekkerinjevel #geendieet #gezondleven
Fit Minded
Beheer cookie toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}